Viser arkivet for stikkord gulbrandsen

Helgesamlinger :)

Saken under er et innlegg som jeg selv har skrevet på Region Innlandet sin hjemmeside: www.regioninnlandet.origo.no

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Samling i Arendal :)

Denne helgen dro jeg til Arendal på samling sammen med Region Innlandet. Der nede trente vi sammen med Siri Moseng Reiersen, Maren Carlotte Jørgensen, Rannei Skaali og Magnus Myhren Kristensen. Vi gjennomførte fire økter i løpet av helgen; en fartslek, to rulleskøyteøkter og en sykkeltur :) På fredag var kroppen sliten etter en lang kjøretur, så jeg var ikke helt i slaget på rulleskøyteøkten. Etter en god natts søvn var jeg piggere og klar til trening på lørdag. I øsende regnvær tok vi fatt på en hard fartsleik i regi av Øystein Grødum. Det er godt å kjenne på litt ordentlig melkesyre! Det var overskyet og regn hele helgen, så vi fikk ikke oppleve sørlandet på sitt aller beste, men det ble likevel en flott helg med trening :)

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

Nå blir det noen dager med vanlig trening hjemme i Eidsvoll, før jeg tar turen til Bornholm i Danmark sammen med Vilberg Skolekorps. Her blir det ferie med korpsmusikk og sol, samt litt trening langs danmarks flate veier. Jeg ser frem til en morsom og spennende uke med mange fine opplevelser :)

Sykkelsamling på Eidsvoll

Jeg er nå godt inne i oppkjøringsperioden til neste sesong. Denne delen av året blir brukt til å legge et godt grunnlag for hard trening senerepå sommeren og høsten. Vi bruker mye sykkel, rulleskøyter og vekter. Denne helgen har jeg vært på sykkelsamling på Eidsvoll sammen med resten av Region Innlandet og Magnus Myhren Kristensen fra Arendal.

På fredag hadde vi time trial og vi syklet 500m, 1500m og 5000m på tid.
500m: 41,8
1500m: 2.19,2
5000m: 8.26
De to korteste dragene gikk ikke så bra for min del. Beina føltes tunge og jeg fikk det ikke helt til. Det lengste draget, 5000m, gikk derimot mye bedre, så det er jeg veldig fornøyd med :)

På lørdag og søndag syklet vi langturer. Det ble 10,8mil på lørdag og 10,3mil på søndag. På lørdag var ikke været på vår side. Det regnet og var kjørlig hele turen, så det ble en slitsom og lang dag på sykkelsetet. Likevel var det en fin tur :) På søndag var jeg sliten i beina, men jeg fikk likevel gjennomført en bra tur på sykkelen. Været var mye bedre enn på lørdag, så det ble en litt hyggeligere og tørrere tur :) Alt i alt har det vært en veldig fin helg sammen med resten av gjengen. Vi har lagt ned mye bra trening :)

Klare for sykkeltur :)

Sliten Martine?

Sesongavslutning

Litt sent, men her er i alle fall en liten oppdatering etter helgens sesongavslutning :)
lørdag gikk jeg 500m og 1000m. På 500m satt løpet helt greit og jeg kom inn til tiden 42.12. Det var en god tid som ligger helt på det jevne med de forgående helgene. På 1000m var jeg kun ett tidel bak pers, så tiden ble altså 1.22.54. På begge distanser ble det 1.plass og en flott førstedag var gjennomført!

søndag var det klart for 500m og 3000m. Åpningen på 500m var lik som på lørdag, men avslutningen var bedre. Det gjorde at det ble en sterkere tid og jeg ble klokket inn på 41.86, som var ny personlig rekord og seier på distansen. På 3000m, som ikke er en av mine favorittdistanser, hadde jeg mål om pers. De første 4 rundene gikk som smurt, men det ble litt tungt på de 3 siste. Likevel holdt det til pers med tiden 4.44.24 og det ble 2. plass på distansen.
Sett under ett var det en veldig vellyket avslutning på sesongen og jeg sikret seier i norgescupen for junior :)

Fremover blir det noen uker med litt alternativ trening og avslapning, før jeg begynner for fullt med oppkjøring til neste sesong :)

Sandefjordløpet

Denne helgen var det igjen duket for det årlige Sandefjordløpet i Vikingskipet. Det er for min del et mindre viktig løp, men det er ofte bra forhold og morsomt å gå, noe som stemte bra denne gangen også. Jeg hadde på forhånd bestemt meg for å kun gå på lørdag, litt på grunn av at det bare var en distanse på søndag.

På 500m satt åpningen som den skulle og jeg passerte på 11,4. Første ytre ble, som den ofte har blitt for meg, litt dårlig og jeg tapte dermed litt fart. Til gjengjeld var siste indre bra, sluttiden ble god. Med tiden 42,21 viste jeg at jeg fortsatt har krefter igjen selv om det nærmer seg slutten av sesongen :)
På 1500m gikk jeg jevnt over litt for svakt på rundene og jeg fikk aldri godfølelsen. Med en bra avslutning på løpet ble det likevel pers med tiden 2.10,76. Selv om jeg gjerne skulle sett en tid under 2.10 er jeg fornøyd med pers og en godt gjennomført helg :)

Neste helg (10.-11. mars) blir siste konkurransehelg for meg denne sesongen. Da er det klart for Norgescupfinale i Vikingskipet, og jeg satser på en bra avslutning på sesongen med gode tider og godt humør :)

Endelig under 42,00!

Da er nok en helg vel overstått og jeg sitter igjen med en veldig god følelse! Denne helgen var det duket for den siste norgescupen før finalen 10. og 11. mars. Etter å ha gått en del utendørs de siste ukene, var det spennende å komme seg innendørs. Forholdene i Vikingskipet virket bra før stevnestart og det viste seg å være riktig.

Lørdag: Åpningen på 500m var bedre enn på lenge (11,5) og var en god start på distansen. Første ytre stemte ikke helt, så jeg fikk ikke den farten jeg ønsket ut på vekslingssiden. Resten av løpet satt likevel bra og det ble sesongbeste med tiden 42,20. På 1000m hadde jeg første indre, men åpningen ble likevel litt for svak (20,2). Førsterunden var grei (31,5) og jeg holdt distansen godt helt inn til mål. Med 32,7 på sisterunden ble det sesongbeste også på denne distansen, 1.24,49.

Søndag: I dag var jeg veldig klar for å gå fort og jeg kjente på kroppen at den var enda bedre enn i går. Åpningen på 500m var bra, 11,4, og første indre satt mye bedre enn første ytre i går. Jeg klarte å holde trykket hele veien og siste ytre var spesielt bra! I mål strakk jeg hendene i været for ny personlig rekord og første gang under 42,00. Tiden lød 41,95. Det tallet har jeg ventet lenge på å se, så det var en god følelse. På 1000m hadde jeg første ytre, noe jeg ofte sliter litt med. I dag beviste jeg at jeg har åpningen inne og klemte til på 19,8! Det var et godt utgangspunkt for førsterunden som gikk så fort som 30,5 (et helt sekund raskere enn i går). Med en god sisterunde gikk jeg inn til tiden 1.22,44 og knuste dermed min gamle rekord med 1,86 sekunder! 1.22,44 er per nå den 11. beste tiden i verden i min årsklasse denne sesongen :)

1000 meteren ble en strålende avslutning på en vellykket helg og jeg fikk 1. plass i juniorklassen sammenlagt :)

Norgescup og bursdagsfeiring

Helgens norgescup ble arrangert på naturis på Gol. Været og forholdene var bra, spesielt på søndag. For min del ble det også litt bursdagsfeiring, siden jeg fylte 18 på fredag :) Deltakelsen var ikke mye å skryte av, mye grunnet at det var andre løp som også ble arrangert i helgen. Det viktigste for meg var å samle norgescuppoeng og få til gode løp.

På lørdag var kroppen litt tam, noe som ikke er en fordel når man skal gå sprintdistanser. Både 500m og 1000m var helt greie løp, men ikke noe mer. På søndag var det derimot mer fart i kroppen og i tillegg var forholdene bedre. 500m var ganske sterk, med tiden 42.94. På 1000m ble det også en ganske sterk tid (1.27.9), selv om sisterunden var litt under pari. Alt i alt er jeg godt fornøyd med helgen! :)

Det neste for meg er norgescup 9 i Vikingskipet til helgen. Her er det muligheter for gode tider :)

Løpsfri

Denne helgen har jeg hatt fri fra løp. Det har vært ganske godt! Lenge siden jeg har sovet en hel helg i min egen seng :) men helt skøytefri har det ikke vært. På lørdag var jeg i Vikingskipet sammen med pappa, Even (bror) og Astrid Mølmen for å se på World Cup. Det var en fin dag og det var mange sterke norske prestasjoner. (Bilder finner du i bildegalleriet)

NM-bronse

Enda en løpshelg er nå vel overstått og jeg sitter igjen med en veldig bra følelse. Denne helga var det klart for junior-NM på Geithus. Det var litt usikkerhet i forkant av stevnet, om det faktisk var mulig å arrangere det ute. Dette grunnet de mange minusgradene som var ventet. Til slutt ble det bestemt at stevnet skulle arrangeres ute som planlagt, noe som var en veldig bra avgjørelse!

På lørdag var det kaldt med -15 grader, men det var helt vindstille, så forholdene var jevne og gode. På 500m slet jeg litt med å komme meg ned på isen og løpet ble litt dårlig teknisk. Tiden holdt derimot til en 2. plass på distansen, bak Sofie Karoline Haugen. En grei start på stevnet. På 1500m gikk jeg mot Ellen Bjertnes som var en stor favoritt på hjemmebane. Åpningen var skuffende dårlig, men resten av løpet satt som det skulle. Selv om jeg ikke helt klarte å henge på Ellen, var jeg nærmere enn jeg har vært i det siste. Jeg fikk en 3. plass på distansen med tiden 2.17.91, bak Ellen og Sofie. Med dette lå jeg på 3. plass sammenlagt etter første dag.

På søndag hadde temperaturen steget noen grader, men det var litt vind i lufta. Dermed føltes det omtrent like kaldt, men vinden var ganske ubetydelig for forholdene. På 1000m gikk jeg mo Marte Vatn som lå på 4. plass etter første dag. Min jobb var å holde henne så langt bak meg som mulig. Åpningen satt mye bedre i dag enn i går og jeg holdt distansen bra. Jeg vant paret og kom inn på tiden 1.27.77. Det holdt til 3. plass på distansen. Dermed skaffet jeg meg noen flere sekunder ned mot Marte. 3000m har vært min svakeste distanse, men denne gangen følte jeg at kroppen var klar for å gå langt. Planen var å henge på Marte så lenge som mulig, noe som gikk strålende. Jeg gikk et jevnt og bra løp og holdt distansen helt ut, Selv om jeg tapte paret med noen centimeter, er jeg veldig fornøyd med løpet og at jeg klarte å ta med meg bronsemedaljen hjem til Eidsvoll :)

Jeg er strålende fornøyd med helgen og føler at jeg fikk utnyttet mitt potensiale i dette mesterskapet. Dermed har jeg to mesterskapsmedaljer denne sesongen, en sølv og en bronse :)

Helgen ble avsluttet med fyrverkeri!

Mangler toppfarten

På søndag gikk jeg 500m og 1000m. Tiden på 500m var litt bedre enn på lørdag, 42.79, men fremdeles litt bak der jeg ønsker å være. Jeg vet at jeg kan, så det er bare å få til de tekniske detaljene. På 1000m hadde jeg en litt svak åpning og førsterunden var heller ikke helt på topp, men avslutningen var derimot bra. Dette viser at jeg mangler toppfarten, men den kommer :) Tiden ble 1.26.28 og det ble seier på distansen.

Til tross for en anderledes oppladning, er jeg jevnt over ganske fornøyd med helgen. Jeg har mye futt i kroppen, men mangler det siste for å gå helt opp mot maks. Denne uken skal jeg lade opp til junior-NM som blir avholdt på Geithus neste helg :)