Viser arkivet for stikkord rulleskøyter

Helgesamlinger :)

Saken under er et innlegg som jeg selv har skrevet på Region Innlandet sin hjemmeside: www.regioninnlandet.origo.no

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Samling i Arendal :)

Denne helgen dro jeg til Arendal på samling sammen med Region Innlandet. Der nede trente vi sammen med Siri Moseng Reiersen, Maren Carlotte Jørgensen, Rannei Skaali og Magnus Myhren Kristensen. Vi gjennomførte fire økter i løpet av helgen; en fartslek, to rulleskøyteøkter og en sykkeltur :) På fredag var kroppen sliten etter en lang kjøretur, så jeg var ikke helt i slaget på rulleskøyteøkten. Etter en god natts søvn var jeg piggere og klar til trening på lørdag. I øsende regnvær tok vi fatt på en hard fartsleik i regi av Øystein Grødum. Det er godt å kjenne på litt ordentlig melkesyre! Det var overskyet og regn hele helgen, så vi fikk ikke oppleve sørlandet på sitt aller beste, men det ble likevel en flott helg med trening :)

Bilde hentet fra http://skaali.blogg.no/

Nå blir det noen dager med vanlig trening hjemme i Eidsvoll, før jeg tar turen til Bornholm i Danmark sammen med Vilberg Skolekorps. Her blir det ferie med korpsmusikk og sol, samt litt trening langs danmarks flate veier. Jeg ser frem til en morsom og spennende uke med mange fine opplevelser :)

Skreia = sol

Hei!

Første innlegg på ny side. Dette er spennende!

I dag hadde jeg siste rulleskøyteøkt før sesongen starter. Endelig er det tid for is under beina igjen! Har blitt mer og mer sikker på rullene i løpet av sommeren og føler teknikken sitter mye bedre. På de siste øktene har til og med ytterskjæret på høyrebeinet vært på plass, og det var det også i dag. Beina føltes lette og det fløt bra. Alt i alt en veldig fin økt i sola!