Viser arkivet for stikkord sykkel

Helgesamlinger :)

Saken under er et innlegg som jeg selv har skrevet på Region Innlandet sin hjemmeside: www.regioninnlandet.origo.no

Vi i Region Innlandet er nå inne i den siste måneden før sesongen starter for alvor. Den treningen vi nå legger ned er preget av fart og høy intensitet. Tidligere i sommer har vi hatt mye mengdetrening, men den er nå erstattet av kortere drag med høyere intensitet. Vi har nå hatt to helgesamlinger på rad hvor vi har hatt to økter hver dag med høy kvalitet.

Lørdag 01.09 – søndag 02.09

På lørdag hadde vi først en rulleskøyteøkt. Den bestod av korte drag med ganske høyt tempo. Martine, som var uheldig å tråkke over på en kanotur med klassen, var ikke helt klar for rulleskøyter, så hun gikk på sklibrett ved siden av. Den andre økta bestod av en rolig sykkeltur med innlagte sprintdrag. Pål ønsket å teste ut øvelsen ‘olympic sprint’ på sykkelsetet. Det går ut på at man sykler på rekke og den første i rekka sykler maks i noen sekunder, før han/hun slipper seg ut og lar neste mann ta over, osv. Dermed vil det til slutt bli igjen kun én person som da drar de siste sekundene alene. Denne gangen gjorde vi det slik at hver person dro 20 sekunder før han/hun la seg ut. Sistemann i rekka sykler lengst, så vi byttet på hvem som dro hver “etappe”. Øvelsen var slitsom, men veldig morsom. Man fikk et lite adrenalinkick :)

På søndag hadde vi først en sprint- og spenstøkt på beina. Konkurranseinstinktet var på topp! Økt nummer to bestod av rulleskøyter på landevei. Her prøvde vi ut enda et av Pål sine eksperimenter, nemlig bakkedrag på rulleskøyter. Det var en krevende øvelse hvor det var helt nødvendig å tenke mye på teknikk for å komme raskt opp bakken.

Bildet er fra Stange klubbhus før sykkelturen på lørdag

Lørdag 08.09 – søndag 09.09

På lørdag var det som vanlig duket for en rulleskøyteøkt. Det var en lang økt med både noen litt lengre drag og noen sprintdrag. Stemningen ble på topp da vi fikk lov til å gå maks i de krappe svingene på Skreia! :D På andre økt hadde vi en helt rolig sykkeltur fra Stange, ned til Tangen, gjennom Valset og opp igjen til Stange. God restitusjon!

Søndag var en tung dag. Vi startet dagen med en ordentlig fartslek på Stange. Det var god innsats og fine posisjoner på hele gjengen. På andre økt, den siste økten for helgen, stod timetrial på sykkel for tur. Vi sykler 2x 500m, 1x 1500m og 1x 5000m. Kroppen var preget etter en tung fartslek tidligere på dagen, men likevel var det ingen ting å si på innsatsen. Vi fikk alle smakt godt på melkesyra og presset noen grenser! Her er tidene fra de forskjellige distansene:

Kommentar:
500m: 5 høydemeter stigning fra start til mål
1500m: 8 høydemeter stigning fra start til mål, medvind
5000m: 13 høydemeter stigning fra start til mål

Sykkelsamling på Eidsvoll

Jeg er nå godt inne i oppkjøringsperioden til neste sesong. Denne delen av året blir brukt til å legge et godt grunnlag for hard trening senerepå sommeren og høsten. Vi bruker mye sykkel, rulleskøyter og vekter. Denne helgen har jeg vært på sykkelsamling på Eidsvoll sammen med resten av Region Innlandet og Magnus Myhren Kristensen fra Arendal.

På fredag hadde vi time trial og vi syklet 500m, 1500m og 5000m på tid.
500m: 41,8
1500m: 2.19,2
5000m: 8.26
De to korteste dragene gikk ikke så bra for min del. Beina føltes tunge og jeg fikk det ikke helt til. Det lengste draget, 5000m, gikk derimot mye bedre, så det er jeg veldig fornøyd med :)

På lørdag og søndag syklet vi langturer. Det ble 10,8mil på lørdag og 10,3mil på søndag. På lørdag var ikke været på vår side. Det regnet og var kjørlig hele turen, så det ble en slitsom og lang dag på sykkelsetet. Likevel var det en fin tur :) På søndag var jeg sliten i beina, men jeg fikk likevel gjennomført en bra tur på sykkelen. Været var mye bedre enn på lørdag, så det ble en litt hyggeligere og tørrere tur :) Alt i alt har det vært en veldig fin helg sammen med resten av gjengen. Vi har lagt ned mye bra trening :)

Klare for sykkeltur :)

Sliten Martine?

Det snør, det snør!

Tredje dag her i Inzell og alt er topp! Vi har hatt tre økter på is i en flott ny hall, samt noen barmarksøkter. Isforholdene er strålende og temperaturen i hallen kan man ikke klage på. Været, som dere ser av overskriften, er ikke helt som forventet. Det snør og regner om hverandre og temperaturen er ganske nærme null, men vi har det bra uansett vær.

I morgen skal jeg gå løp under meget gode forhold, så det gleder jeg meg til! Greit med en liten gjennomkjøring før sesongen begynner for alvor.

Time trial

I dag har jeg vært på Hamar og syklet time trial med resten av laget. Jeg har aldri vært med på det før, så var veldig spent. Vi syklet to 500 metere og en 1500 meter på tid. Resultatene var greie, men først og fremst var det veldig morsomt :) Gøy å sykle fort!

Snart Inzell!

Denne uka har det vært litt roligere trening. Etter en del trening i helga har det vært greit med en del lettere økter :) I morgen er det klart for sykkeltest hvor vi skal sykle 500m og 1500m på tid. Det blir spennende! Etter det drar jeg en tur på hytta før jeg og Region Innlandet drar til Inzell i Tyskland :D

Dagen før dagen!

I morgen er det onsdag og det er duket for O2-test på Lillehammer. Det er viktig å være uthvilt i bein og kropp på en slik test, derfor var det bare lett sykkel på dagens program. Jeg har aldri tatt en O2-test før, så jeg er veldig spent. Nyttig erfaring!

Regn og 8°C

Det blir ikke ordentlig søndag uten en sykkeltur, så jeg måtte ut og tråkke i dag også. Til tross for været var jeg klar for en tur på sykkelsetet. Planen var å sykle til Jessheim, men da jeg kom til Dal var jeg allerede gjennomvåt og kald. Det er ganske utrolig med tanke på at jeg hadde to lag med klær under regnjakka og to lag på beina + votter, pannebånd og buff. Turen ble altså litt kortere enn planlagt, men sånn blir det noen ganger.

Nå sitter jeg og drikker en kopp med varm kakao og skal snart ta meg en tur ned til Eidsvollhallen for å se på jenter 18 spille håndballkamp. Heia turn!